الموقع الرسمي للدكتور نزار كمال حيث يهتم بالتنمية البشرية وتطوير الذات لأنها مسئولة عن امداد الشخص بالمعرفة إلى تطوير ذاته وتنمية مهاراته وقدراته

طعام يساعدك على التركيز الذهني

- Advertisement -

طعام يساعدك على التركيز الذهني سؤال هام جداً لعقول أطفالنا فهل هناك طعام يساعدك على التركيز الذهني؟ وهل حقًا توجد أطعمة تُساعد على تقوية الذاكرة والتركيز؟  نحن نعلم أهمية الطعام والشراب في حياتنا، إن الله خلق لنا الأطعمة ليست فقط لإشباعنا جسديًا بل أيضًا لإشباع عقولنا، فالكثير من الأطعمة تُساعد على تقوية الذاكرة والتركيز.

طعام يساعدك على التركيز الذهني فوائد العصير

أثبتت الدراسات أن تناول بعض الأطعمة والمشروبات يساعد على تحسين وظائف الدماغ وتعزيزالقدرات الذهنية عند الطفل. طعام يساعدك على التركيز الذهني فما هي هذه الأطعمة التي تحفز النشاط الذهني وما هي أهم النصائح التي نقدمها لكم في هذا الموضوع.

طعام يساعدك على التركيز الذهني

حيث أن الأطعمة تتمايز فيما بينها، فيما يتعلق بتأثيرها على الفهم والتركيز ولهذا فإنها تعتبر عنصراً مهماً في تربية الأطفال ابداعيا، كذلك المشروبات تتمايز.. حيث يحتوى بعضها على مواد تساعد على نقل الموجات العصبية بين الخلايا ولهذا فإنه يساعد عقل الأطفال على التركيز، وأخرى تساعد فى نقل الأكسجين للنسج، وغيرها تساعد في قوة استبقاء المعلومة وسلامة الذاكرة.

طعام يساعد على التركيز 

مع سرعة رتم الحياة والضغط العصبي الذي نتعرض له يوميًا ونظراً لأعباء الحياة اليومية مع ضغوطات العمل واضطرابات النوم اليومي، يعاني الكثيرون من قلة التركيز الذهني وضعف الذاكرة، فبعد التجارب العديدة من جتنب خبراء التغذية توصلوا أخيرًا إلي أن هناك بعض الأطعمة التي تحتوي علي مركبات غذائية مهمة جدًا لجسم الإنسان تحمي خلايا المخ وتعزز قدراتها علي العمل مما يشكل تحسن ملحوظ للقدرة علي التركيز الذهني، كما تعد محفز قوي لتقوية الذاكرة البشكل عام.

وإليك قائمة بأهم  طعام يساعدك على التركيز الذهني:

أطعمة تقوي الذاكرة والتركيز

طعام يساعدك على التركيز الذهني فوائد المكسرات

1- سمك السلمون 

سمك السلمون يحتوي على الأحماض الدهنية المهمة التي تساعد على تقوية الذاكرة، بالإضافة إلى أنه يحتوي على مضادات الالتهابات ومضادات الهيستامين، ولهذا يجب الحرص على تناول سمك السلمون لتقوية الذاكرة بشكل أفضل قبل الامتحانات.

طعام يساعدك على التركيز الذهني فوائد السلمون
طعام يساعدك على التركيز الذهني فوائد الكافيين

2- عنصر الكافيين


لن يتفاجأ أغلبنا من هذا الإختيار وهو الكافيين، لان أغلبنا يُدمن تناول الشاي أو الشاهي وربما القهوة لأنه في الواقع عبارة عن مادة تنبيهية لجهازك العصبي ودماغك ما يجعلك أكثر يقظة وبالتالي تركيزا. على الرغم من ذلك فإن الإعتياد المتكرر والإفراط في تناول الكافيين يقلب سحره ضررا، حيث أنه يؤدي إلى إصابتك بالأرق فلا تستطيع النوم بإنتظام كما يؤثر على شعورك بالراحة والإستقرار النفسي ويسبب التوتر ما يؤثر على مدى قدرتك على التركيز والشعور بالراحة. فالمشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي لها القدرة على زيادة التركيز، حيث إن الكافيين يساعد على تنبيه الدماغ ولكن يجب الحرص على عدم الإفراط به، حيث إنه قد يصيبك بالأرق وعدم القدرة على النوم.الكافيين لتقوية الذاكرة

3- تناول الباذنجان بأشكاله المختلفة


العديد من الخضراوات تتميز بغزارة المحتوى الغذاي ولكن الباذنجان من الخضراوات المهمة التي تتميز بإحتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والتي تساعد في الحفاظ على صحة القلب والدماغ مما يساعد على تقوية الذاكرة. الباذنجان لتقوية الذاكرة

طعام يساعدك على التركيز الذهني فوائد الباذنجان

4- طبخات السبانخ


تناول السبانخ مهم أثناء فترة الامتحانات لتقوية الذاكرة، حيث إنها تحتوي على نسبة عالية من الحديد، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية خلايا المخ، إضافة إلى تعزيز الجهاز العصبي.السبانخ لتقوية الذاكرة. وهنا يختلف أطباء التغذية ما بين امكانية الإستفادة من أكل السبانخ المطبوخة أو أن الفائدة الحقيقية تأتي من خلال شرب عصير السبانخ فقط، ولهذا فإننا ندع لك عزيزي القارئ المجال للتجربة والحكم بنفسك على هذا الأمر.

طعام يساعدك على التركيز الذهني فوائد السبانخ

5- التفاح بأنواعه:


تختلف أنواع التفاح سواء كان أحمر أو أصفر أو أخضر ومنه قد يكون التفاح الأمريكي أو المحلي أو غيره ولكن جميع أنواع التفاح من الفواكه تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن المختلفة، التي تساعد على تنشيط الذاكرة بشكل جيد، حيث إنه يساعد على تحسين عمل الناقلات العصبية في الدماغ مما يقوي الذاكرة.التفاح لتقوية الذاكرة

طعام يساعدك على التركيز الذهني فوائد التفاح

6- الأفوكادو


الأفوكادو يحتوي على قائمة طويلة من الفيتامينات ولكنه يتميز بغزارة شديدة في بعض أنواع الفيتامينات الهامة للذاكرة ولصحة الجسم اللحظية ومنها فيتامين ج، بالإضافة إلى فيتامين هـ، وهما من الفيتامينات التي تساعد على تقوية الذاكرة، بالإضافة إلى أنه يحتوي على مضادات الأكسدة والتي تساعد على زيادة عمل الجهاز المناعي بشكل سليم. الأفوكادو لتقوية الذاكرة

طعام يساعدك على التركيز الذهني فوائد الأفوكادو

7- أنواع المكسرات المجففة


تحتوي قائمة المكسرات المجففة على أنواع كثيرة وهذه الأنواع تتميز بأنها تنبت في مناطق طبيعبة وذات طبيعة استوائية تتميز بغزارة الأمطار وكثافة التربة ولهذا فإنها تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية، ومنها فيتامين هـ ومضادات الأكسدة، والتي تساعد على تحسين الذاكرة والإدراك، ومن أهم المكسرات التي يجب تناولها لزيادة التركيز في الدراسة اللوز والبندق والكاجو وعين الجمل. المكسرات لتقوية الذاكرة

طعام يساعدك على التركيز الذهني فوائد المكسرات

8- البيض


منذ قديم الأزل ويعتمد الإنسان في غذائه على البروتينات الحيوانية التي يستخلصها من الألبان والبيض واللحوم ولهذا فإن تناول البيض بشكل دوري يساعد على تلبية عناصر الجسم الغذائية ولهذا فإن النصائح تأتي من أطباء الأطفال بإستمرار على أهمية تناول البيض على وجبة الإفطار حيث أنه يساعد على زيادة التركيز، وهذا لأنه يحتوي على فيتامين ب6 و ب12، واللذان يساعدان على تعزيز التركيز، كما إن فيتامين ب12 يدخل في تركيب المواد الكيميائية التي توجد في الدماغ، إضافة إلى الكولين والذي يعتبر من النواقل العصبية التي تساعد على تعزيز الذاكرة وتقويتها. فمن المعروف أن أكل البيض لتقوية الذاكرة

مشروبات تقوي الذاكرة والتركيز

طعام يساعدك على التركيز الذهني فوائد المشروبات والعصائر
طعام يساعدك على التركيز الذهني فوائد البيض والحليب

9- الحليب والعصائر الطبيعية


يعتبر الحليب من المشروبات المفيدة والهامة واللازمة التي تساعد على تعزيز الذاكرة خاصة للكبار وللأطفال أثناء فترة الامتحانات، حيث إنه يحتوي على البروتينات وفيتامين ب وفيتامين د، وجميعها من الفيتامينات التي تساعد على تصفية الذهن وتقوية التركيز، كما أن شرب العصائر الطبيعية مثل الموز باللبن والجوافة والتفاح وغيرها يساعد على زيادة التركيز وتقوية الذاكرة قبل الامتحانات.الحليب لتقوية الذاكرة

10- شرب الماء


اياك ان تتخيل أن طعام يساعدك على التركيز الذهني هي العناصر الغذائية فقط هي التي تفيد الجسم ولكن أهم ضروريات الحياة للتركيز تأتي مع شرب الماء فقط حيث أنه يساعد على زيادة التركيز وتقوية الذاكرة لأنه ببساطه يجعل هناك مساحة داخل العقل البشري لإنتقال العناصر الغذائية فهو، حيث إنه يزيد من رد فعل العقل والقدرة على الفهم، ولهذا من المهم تناول أكثر من 7 أكواب من الماء خلال اليوم، خاصة خلال فترة الامتحانات.شرب الماء لتقوية الذاكرة